Modules

Elk kwartaal wordt er gestart met een nieuwe module. Aan het begin van het seizoen wordt er door het team gekozen welke modules worden gedaan. Dit zijn deze modules:

Wedstrijdzwemmen

Ik survival in het water

Wat als je plots in het water zou vallen? Trucjes, tips en andere dingen wat je dan kan doen gaan wij jou leren bij deze module. Je hebt niet de luxe om je kleren uit te trekken, stel je zou onverwachts in het water vallen. Aan het einde van deze module kan je met kleding aan:

  • Lang watertrappen.
  • De HELP-houding maken.
  • Met een koprol het water in.
  • Onder en boven water voorbij een mat komen.
  • Verticaal drijven.
  • Door een gat zwemgat zwemmen.
  • Een hoekduik maken.
  • Na een hoekduik een ring opduiken.
  • Een andere persoon vervoeren en naar de andere kant zwemmen.

Ik gebruik verschillende zwemspullen

Bij deze module trekken we alles uit de kast en gaan we het water in met heel veel verschillende spullen.

Ik kan mijn sport lang volhouden

Bij deze module ga jij leren hoe je uren plezier kan hebben in het zwembad, of in andere wateren. Je gaat verschillende dingen leren, allemaal onder het motto om niet snel moe te worden. Aan het einde van deze module kan je:

  • Watertrappelen met je handen onder je hoofd.
  • Ver onderwater zwemmen.
  • Lang kriskras door het bad zwemmen.
  • Stuwen op je rug, richting je hoofd.
  • Lang als een dolfijn zwemmen.
  • Vaak een bal gooien.
  • 5 minuten zwemmen zonder te stoppen.
  • Een andere persoon een lange tijd vervoeren.

Ik zwem wedstrijden

Als je een echte wedstrijdzwemmer wil worden, dan heb jij heel veel plezier bij deze module. Je gaat bij deze module leren wat je moet doen tijdens echte wedstrijden, ga je oefenen met de verschillende zwemslagen en keerpunten maken. Aan het einde van deze module kan je:

  • Een startduik maken.
  • De rugcrawlstart maken.
  • Borstcrawl zwemmen.
  • Rugcrawl zwemmen.
  • Schoolslag zwemmen.
  • Vlinderslag zwemmen.
  • Keerpunten maken.
  • Stroomlijnen.

Waterpolo

Ik kan trucjes in het water

Mooi zijn als een vlinder in het water, dat gaan wij jou leren bij deze module. Je leert verschillende trucjes voor op verschillende momenten, die je in het water kan uitvoeren. Aan het einde van deze module kan je:

  • Een potloodsprong maken.
  • Tijdens een potloodsprong een draai maken om je as.
  • Koprollen maken.
  • Boogsprongen maken.
  • Stuwen richting mijn hoofd en voeten.
  • Met een hoekduik een handstand maken.
  • Een sneeuwengel maken in het water.
  • Een bal gooien en vangen.
  • Eggbeaten.
  • Tijdens het eggbeaten jezelf verplaatsen.
  • Tijdens de borstcrawl trucjes doen.
  • Tijdens de rugcrawl trucjes doen.

Ik sport samen met anderen

Samen met je vrienden zwemmen is altijd leuk. Bij deze module ga je leren hoe je goed met andere kan sporten en zwemmen. Aan het einde van deze module kan je samen met anderen:

  • Precies hetzelfde zwemmen.
  • Precies hetzelfde springen.
  • Een bal gooien.
  • Een bal vangen.
  • Een bal pakken.
  • Doen alsof jullie één zwemmer zijn.
  • Goed overnemen bij een estafette.
  • Als een team spellen.
  • Techniekaanwijzingen geven.
  • Een drenkeling redden.

Ik heb sterke spieren

Bij deze module zal je beetje bij beetje sterker worden. Je gaat extra landtraining doen en zwaardere oefeningen doen. Aan het einde van deze module kan je:

  • Veel kleine koprollen achterover maken.
  • Stoeltje zitten tegen de muur.
  • Lang eggbeaten.
  • Met een pullboy zwemmen.
  • Ver in het water inspringen.
  • Met een bal pionnen van de kant gooien.
  • Een sneeuwengel maken, in het water.
  • Buikspieroefeningen doen.

Ik speel waterpolo

Het spel met de bal in het water. Deze module gaat over het spelen van waterpolo. Hierbij zal een echte waterpoloër helpen bij de trainingen. Je gaat leren hoe je het spel speelt en hoe je met een bal omgaat in het water. Aan het einde van deze module kan je:

  • Zwemmen met een bal.
  • Een bal oppakken.
  • Een bal gooien.
  • Een bal vangen.
  • Een bal mikken.
  • Een bal naar een ander spelen.
  • Waarnemend kijken.
  • Lopen lang.
  • Lopen kort.
  • Waterpolo spelen.